自分のペースで好きな道をゆっくりと散歩する。
それはリフレッシュになるし、心と体の健康のためにもいいんですよ。
残業の多い日々が数年間続く中、経営状態が悪くなってきた会社、増えるばかりの仕事、人間関係のストレスもいろいろ重なり、私は体調を崩しました。
夏場は血管が膨張し血流が悪くなることと、低血圧による脳貧血や自律神経の乱れも重なって暑い時期に起こるめまいは、座っているのもつらい状態で、毎日デスクワークを続け仕事をこなしていくのは本当に大変なことでした。
病院に通院し漢方薬を服用しましたが症状は良くならず、体調の改善のために良いと言われることを調べ取り組んでみましたが、効果は得られず。
体調改善にウォーキングが良いと知り、運動音痴な私でも出来るかと歩く姿勢やスピードにも気をつけながら試しましたが、普段から運動などほどんどしない私は、かえって膝を痛めて整形外科に行く始末・・・
「自分はもうダメなのか、このままどうにもならないのか..」と思い悩み、未来が見えず不安しかない毎日の中で、ふと思い立ったのが「散歩」でした。
散歩は、ただ歩くことは、以前から好きでした。どこかの街に友人と出かけ、景色を見ながら、おしゃべりしながら何時間も歩くということはよくありました。
まだ小さかった頃に歩いた、あの頃にしてはずいぶん長い距離だった近所の道を、久しぶりに自分のペースでゆっくりと、周りの景色や街行く人々を眺めながら歩いてみたら、驚くほど楽しくて気持ちよかった！
休みになると、その日の気持ちのおもむくままに近所のいろいろな道を散歩するようになり、しばらく続けるうちに、私の体調は少しずつ改善されていきました。
後からわかったことですが、自律神経やホルモンバランスの乱れ等から起こる体調不良の改善のために、散歩することは効果的なようです。
15分、20分以上歩くことで心を元気にするホルモン、45分以上歩くことでリラックスするホルモンが脳内に分泌されることもわかっています。また、緑の多い公園や緑道を散歩すると、自律神経の副交感神経が優位になり安静効果をもたらすようです。
運動は心と体の健康を保つために大切ですが、運動神経が鈍くてスポーツは苦手だったり、スポーツジムに通うお金も時間もなかったり。お金も手間もかけず、一人でも気軽にできるのが散歩です。散歩をすることで今までに気づかなかった発見をしたり、素敵な景色に出会ったり、自然と共に季節の変化を感じたりもできます。
ストレス解消、運動不足解消、心と体の健康のために、あなたも散歩をしてみませんか？
でも、夜、暗い道や人通りの少ない道を歩くのは避けてくださいね。
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